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〜アラフォーからの人生改造計画に取り組むブログ〜

目標のリミッターを一時的に解除してみた!

ハック大学 目標 に対する画像結果

40代で気になる健康面。

体力の衰えや体形変化などいろいろ気になりだしました。

体力が衰えると疲れやすく、疲れが取れにくいなど影響を感じます。

そう思うからそう感じる部分もあるかと思いますが。

 

体形変化、服が入らなくなる、似合わなくなるなどどんどんと負の連鎖が続いていきます。

せめて平均ラインに収まりたい願望あります。

 

抗うための手段としてウォーキングに軸を置いてまして、以下のデータでは1日9000歩が理想的な歩数らしく、一般的にはキリの良い【1日1万歩】とされているようです。

成人男性9000歩・女性8500歩以上を一日の目安としている(健康日本21(第二次)】)。さらに世間一般では区切りのよい「11万歩」を目標に歩くよう指示される場合も多い。

今回の調査結果では、一日平均の歩数は男性6794・女性5942

 

調査結果では成人の1日平均歩数は6800歩くらいの結果です。

実際1万歩ってハードル高いですよね。

 

私の個人目標は7000歩にしていました。なんとなく成人平均あたりでの選択です。

これまでの私の結果【iphone】のデータ参照

・2018年~2020年 平均約6000歩 目標7000

2021年1月~4月 平均7581歩 目標7000歩 

・2021年5月 平均9634歩 目標20000歩

2018年からの3年間は目標7000歩には到達しませんでした。

今年は意識的にウォーキングしていることもあり目標歩数はクリアしていますが、一日1万歩には程遠い状況です。

 

Youtubeでたまたま見た動画 ハック大学 馬鹿げた目標設定したもん勝ちを参考にして目標設定を20000歩という設定に変更しました。

馬鹿げた目標 設定したもん勝ち - YouTube

7000歩の目標で立てる計画と20000歩で立てる計画は大きく異なってきます。

結果として目標を大きく立ててリミッターを解除することで現状維持バイアスを取り除くことが可能となります。

 

20000歩って距離にすると14km、時間にすると3.5hです。

毎日となると通常の考え方では達成できません。

5月GW期間での挑戦しています。昨日までで9842歩です。

雨の日に一度合羽を着て歩きました。こういった工夫をしないと到底達成できない目標です。

仕事始まるとますます厳しくなりますが、リミッター外してどうやったら達成できるかを考えることがおもしろいなと思います。

結果として1万歩に近づいてますし、7000歩は余裕で達成できる目標に意識変化しています。

 

仕事でもプライベートでも立てた目標を下回ることがほとんどということが言えます。

リミッター解除してゼロベースからやり直すのもなかなか良いのでおすすめします。

 

20000歩はあくまで馬鹿げた目標なので、達成しなくても良いのです。てか出来ないでしょう笑。リミッターを解除することがメソッドなので、あまり無理して体を壊さないようにも気を付けましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。